中醫與養生 深呼吸、勤運動、好好吃東西
中醫學是由觀察大自然的變化，將大自然的大宇宙原理投射在我們身體的小宇宙中，崇尚的是維持健康環境與身體的預防醫學，中醫學的前輩勉勵大家，「上工治未病，中工治已病」，指的就是，最好的醫師教大家如何不要生病，永遠保持身體健康，但中庸的醫師在人生病了才給予治療，因此兩千多年前發展成形的第一本醫書『黃帝內經』，就是一部養生調理的指導典籍，而中醫對健康的維護與處置也由此發展變化開來。
特展展出的書籍可分為七部份：一、黃帝內經養生哲學；二、二十四節氣養生法；三、中醫名家或名人養生法；四、食療養生法；五、藥療養生法；六、經絡與運動養生法及七、其它。
初次接觸中醫的讀者，可由七、其它部份中的『字裡藏醫』開始認識一些專有名辭，『字裡藏醫』，將傳統文獻的中醫術語，深入淺出解釋，中醫啟蒙可由認識漢字開始；『樂活國民曆』，依節氣變化帶領認識台灣各地農產、美食、人文、祭典、旅遊等，將中醫養生及崇敬大自然融入生活中，養生也可很簡單容易，由生活中作到。
想進一步學習的讀者，可選讀二、二十四節氣養生法部份中的書，如『一個月學四季養生』、『黃帝內經：順時養生法』、『黃帝內經二十四節氣養生法』等，學習如何依節令養生。
熱愛運動的讀者，可選讀六、經絡與運動養生法部份中的書，學習融入經絡與中醫原理，讓運動更發揮鍛練體魄的功效。
若要深入全面了解中醫養生秘密的讀者，可選讀一、黃帝內經養生哲學部份中的書，這部份除了收集黃帝內經各家的注解書籍外，『內經呼吸養生法』，可學習由正確呼與吸，讓身體吸入大量氧氣並排出廢氣，維持細胞的生命力，達到組織器官的健康；『漫畫中醫養生圖典』，以漫畫來呈現黃帝內經典籍的精髓；『環境養生這樣做健康跟著來』，可學習由注意身邊的環境也可以養生；選讀黃帝內經養生哲學部份中的書，可由環境以至於人體的思維，學習如何活到天年。
中醫認為藥食同源，而身體的運作由氣血來主導，脾胃為氣血生化之源頭，養生可藉飲食來達成，讀者可選讀四、食療養生法部份中的書，學習如何烹調食物以養生；而歸屬於藥物的部份，若要入菜烹調，則可選讀五、藥療養生法部份中的書，但是若實際要以藥入菜，仍要向中醫師諮詢使用才安全。
最後，三。中醫名家或名人養生法部份中的書，如『他們都愛健康』，可了解中醫名家或名人實際的經驗談。
在研讀了養生的書籍後，希望讀者能替自己找出一個可實際執行的簡單方法，讓自己更健康，更有活力，不必太複雜，讓我們由呼吸、運動、好好吃東西開始吧。
指導老師：中醫系 楊淑齡 老師 |